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AppleWorks Document  |  1986-01-17  |  3KB  |  53 lines
  1. O=====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|====|===
  2. A "Laundry List" for Adult Children of Alcoholics
  3. Alcoholism is a family disease.
  4.   Growing up in an alcoholic environment, we N
  5. Ltook on the characteristics of the disease, whether we drank or not.  As we O
  6. Midentify these characteristics and share our experience, strength, and hope, M
  7. Kwe discover that we are no longer alone.  Learning about and understanding +
  8. the disease is the beginning of recovery.
  9. THE PROBLEM:
  10. We became isolated and afraid of other people, especially authority figures.
  11. We are frightened by anger or any personal criticism.
  12. We judge ourselves harshly and have little self-esteem.
  13. We don't act -- we react.
  14. MWe are dependent personalities who are terrified of abandonment.  We will do P
  15. Nanything to hold onto a relationship, to avoid feeling the pain from when our +
  16. parents weren't there for us emotionally.
  17. LWe become alcoholics, marry them, or do both; or we find another compulsive P
  18. Npersonality, such as a workaholic or overeater, with whom we continue to play 
  19. out our fears of abandonment.
  20. FWe are addicted to excitement after years of living in the midst of a 2
  21. traumatic and often dangerous family soap opera.
  22. MWe live life from the standpoint of victims, and are attracted to victims or D
  23. the victim role in our love, friendship, and career relationships.
  24. HWe confuse love with pity, and tend to love people whom we can pity and     
  25. rescue.
  26. NWe felt responsible for our unstable families; now we feel ineligible to live 
  27. independently.
  28. LWe get get guilt feelings if we stand up for ourselves instead of giving in 
  29. to others.
  30. We became approval-seekers and lost our identities in the process.
  31. MWe have an overdeveloped sense of responsibility towards others, but we have 4
  32. difficulty with any responsibilities to ourselves.
  33. LWe had to deny our feelings during our traumatic childhoods; we thus became L
  34. Jafraid of all our feelings, and lost the ability to recognize and express 
  35. them.
  36. THE SOLUTION:
  37. J|> By attending meetings on a regular basis, we can begin to sit with the -
  38. painful feelings we have been running from.
  39. K|> By identifying with the other members of our group, we can come to know (
  40. and face the facts of our own disease.
  41. |> We can work the Twelve Steps, putting and keeping the focus on ourselves.
  42. N|> We can let spirituality into our lives, and begin to let go of the disease 
  43. in us.
  44. N|> We can learn to forgive ourselves for being who we are, and to detach from 8
  45. difficulties that we did not cause and cannot control.
  46. M|> As we lose our sickness, we can begin to see and recover the self we lost P
  47. Nin reacting to our alcoholic families.  We can learn to feel our feelings, to 8
  48. accept and express them, and to build our self-esteem.
  49. N|> We can learn to love ourselves, thus setting us free to love others and be &
  50. loved by them in a new, healthy way.
  51. D(Please note: The World Service Conference of Al-Anon Family Groups 2
  52. has neither approved nor disapproved this text.)
  53.